これだけで変われる・朝の神習慣

こんにちは

ゆうです！！

突然ですが

あなたは「朝の習慣」

というものがありますか？？

もしかしたら

朝の習慣という言葉自体

いいイメージがないかもしれません

私自身も

朝起きるのはとても苦手で

「朝の習慣」を作ろう

そういわれるだけでマイナスな気持ちになっていました

今回紹介する朝の習慣は

そんな果たしでもできるとっても簡単なもので

ぜひ実践してもらいたいです．

朝起きたら

カーテンを開ける

目に見えるごみを捨てる

たったこの二つです．

この二つのことには共通する

いいところがあります．

それは

ストレスホルモン

を減らすことができる

ということです．

ストレスホルモンが

多ければ多いほど

脂肪は蓄積しやすくなります．

朝，カーテンを開けると

日光を浴びることができます

そしてストレスホルモンを減らす

セロトニンが分泌されます．

朝，目に見えるごみを捨てると

部屋が片付き

ストレスホルモンの増加を

防ぐことができます．

これら二つの習慣は

少し意識するだけで

簡単にできると思います．

これらの習慣は

30秒もあればできることで

特に時間もかかりません

プラスで

よくかんで朝ご飯を食べる

という習慣も

ストレスホルモンを減らすことができます．

よく噛んで食べる．

これだけでカーテンを開けた時と同じ

セロトニンが分泌されるのです．

1口で15回以上かむようにする

これだけでだいぶ変わります．

あなたの朝の習慣に

カーテンを開ける

目に見えるごみを捨てる

よく噛んで食べる

ぜひ明日からこの3つの習慣を実践してみましょう！！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！