太らないお酒の飲み方

こんにちは

ゆうです！！

ダイエット中なのに

「お酒飲みたい」

「飲み会に行かなくちゃ」

そんな時に

意識してほしいのが

「太らないお酒の飲み方」です．

お酒の種類やおつまみ

飲む前後の過ごし方

を変えるだけで

お酒を飲んでも

太りにくくなります．

「お酒＝太る」

そんなイメージを

変えてしまいましょう！！

まずは

「お酒の種類」についてです．

太りやすいお酒は

ワイン・ビール・日本酒

などの醸造所

梅酒・リキュール

などの混成酒です．

これらのお酒は

糖質，カロリーが多く含まれています．

逆に太りにくいお酒は

ブランデー・ウイスキー

焼酎・ジン・ウォッカ・ラム

などの蒸留酒です．

居酒屋などでよくあるメニューとしては

ハイボール・お茶ハイ

などが太りにくいです．

プラスで

お水などのいわゆる

「チェイサー」を

たくさん飲むようにしましょう！

また，空腹での飲酒は

胃の粘膜を傷つけ

アルコールを吸収しいやすくなるので

控えましょう！

つぎに

「おつまみ」についてです．

ビタミンやミネラル、食物繊維を含む

野菜類・きのこ類・海藻類

たんぱく質を含む

肉・魚・卵・豆類・乳製品

がおすすめです。

具体的には

サラダ・枝豆・冷奴

お刺身・卵焼き・焼き鳥

などがよいです！

最後に

「お酒を飲む前後」についてです

まず，飲む前に乳製品をとる

これによって消化が緩やかになります．

30分前がおすすめです．

つぎに先ほど同様に

空腹にならないようにする，

お水などのチェイサーを飲む

こともとても重要です！

今回紹介したことをまとめると

・ブランデー・ウイスキー

　焼酎・ジン・ウォッカ・ラム

　などの蒸留酒を飲む

・おつまみは

　野菜類・きのこ類・海藻類

　肉・魚・卵・豆類・乳製品

　などを中心に

・空腹で飲酒をしない

・お水などのチェイサーを

　たくさん飲む

この4つのことを意識するだけで

「太らないお酒の飲み方」

を実践することができます！！

ぜひあなたも

これらのことを

意識してみてください！！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！