運動は空腹時に！

こんにちは

ゆうです！！

あなたが普段している

ダイエットのための運動

実は運動するタイミングによって

その効果が全然変わってくるのです！

ずばり

食後はNG、空腹時がベスト

なのです！

これらのことを意識することで

より効果的な運動を

できいるようにし

きれいな足

スラッとしたお腹

を手に入れましょう！！

そもそも運動して痩せる仕組みは

運動の際に

体の脂肪が燃焼される

というもので

人間はカロリーを消費する際

糖質→脂質→タンパク質

の順番にエネルギーへと

変換を行います。

そのため体に糖質が多い

食後に運動しても

糖質を消費して脂肪が燃焼されません

しかし糖質は

運動をしていなくても

自然に消費されるので

１時間半もすれば

なくなってしまいます

ですから糖質が体にない

空腹時に運動をするのがベストで

食後の運動はNGなのです。

私自身も

この事実を知るまでは

運動のタイミングなど

意識しておらず

空腹時に運動するようになってから

お腹いっぱいご飯を食べてるのに

太らない体になりました。

さらに

この事実を知っているだけで

運動中に「効果的な運動ができている」

という気持ちになって

とてもポジティブになりました。

あなたも

次運動するときは

空腹時にすることを

意識してみましょう！！

夕食のあとの筋トレは

夕食前にするようにして

ジムの予定は食後を避けて

お腹が空いてそうな時間に

入れるようにしましょう！

運動の内容、量は同じでも

する時間を変えるだけで

大きく効果が変わる

この事実を

自分の知識にして

楽しいダイエットをしましょう！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！