習慣化の秘密道具

こんにちは

ゆうです！！

突然ですが

ダイエットにおいて

最も大切なことは

なんだと思いますか？？

それは

「継続すること」

なのです。

どんな効果的なものでも

継続できなければ

意味がありません。

今回はそんな継続するため

のテクニックについて

紹介します！

あなたも

このテクニックを利用して

自分がやりたいことを

簡単に習慣化できるようにしましょう！

今回紹介するテクニックは

「TO DO リストを作る」

というものです。

今日はランニングしよう

夜寝る前に筋トレしよう

と頭の中で考えるのではなく

実際にTO DO リスト

に書き出すのです！！

書き出すことによって

視覚からの情報になり

より脳にインパクトを与えて

実現率が高まります！

さらに終わったら

消すという動作を加えることで

大きな達成感を得ることができ

習慣化に繋がります！！

具体的には

朝起きたらその日にしたいことを

一枚の紙に書いて

TO DO リスト化しましょう！

・15分ランニングする

・寝る前10分筋トレする

・行き帰りの駅の階段を登る

・帰りにコンビニでアイスを食べない

些細な事でもいいので

このように思いついたこと

やりたいことを書きましょう！

そしてできたら消していくのです！

ダイエットをしてる

実感も得られて楽しくなっていきます！

私自身も「TO DO リストを作る」

ということをするようになってから

習慣化が得意になりました！

ダイエット以外にも

応用可能で

私は毎日活用しています！

朝起きたらやりたいことを

３個付箋に書いて

できたら消す

これだけで変わります！

あなたも

TO DO リストを使って

習慣化のプロになりましょう！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！