やせる入浴習慣

こんにちは

ゆうです！！

毎日のお風呂

シャワーだけで済ませたい人

ゆっくりとつかりたい人

いろんな人がいると思います．

今回はそんな毎日のお風呂を

ダイエットに変えてしまう

最強入浴方法について

説明していきたいと思います！

この方法を知っているだけで

毎日のお風呂で

やせることができる

知らなかった頃の自分に

教えてあげたくなる

そんな入浴法です！

そもそもお風呂が

ダイエットになる理由は

汗と一緒に毒素が排出され

代謝が上がって

痩せやすくなるというものです．

現代の食生活では

体に毒素がたまりやすく

毒素が多くなるほど

代謝が悪くなって

太りやすくなってしまうのです．

毒素をたくさん排出し

代謝をよくする

三つの入浴法を紹介します

一つ目は「半身浴」です．

手順としては

①.　熱めのお湯に手足を

　　5～10分つける

　　これにより

　　末端の汗腺が刺激されます

②.　熱いお湯の中で

　　手足をぐるぐる回す

　　これにより

　　血行が良くなります．

③．37～38℃のぬるめのお湯で

　　みぞおちまで10～15分つかる

音楽やキャンドルなどで

リラックスしながらすると

より効果的です．

二つ目は「高温反復入浴」です．

手順としては以下のようで

お湯の温度は42～43℃です．

①.　かけ湯をする

②.　2～3分入浴して

　　5分休憩

③．2～3分入浴して

　　5分休憩

④．最後に5分入浴する

②と③の休憩の時に

体と髪を洗うと

効率的です．

最後は「脚マッサージ浴」です．

お湯につかりながらの

脚マッサージは

代謝をよくするとともに

むくみ解消にもつながります．

足首からひざを意識して

脚の左右側面，裏側と

まんべんなくマッサージしましょう．

あなたもこの三つの

「半身浴」「高温反復入浴」

「脚マッサージ浴」

でお風呂でダイエット

を実践しましょう！！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！