太らないお菓子

こんにちは

ゆうです！！！

ダイエットをするものにとって

絶対に避けては通れないのは

お菓子との戦いです．

わたしも人生で

何度お菓子と戦ってきたか，，，

そんな多くの人を

悩ませるお菓子

今回はそんなお菓子との向き合い方

太らないお菓子について

説明していきたいと思います！！

お菓子と正しく向き合うことで

ストレスのない

ポジティブなダイエット

ができるようになります！！

あなたも太らない

お菓子との向き合い方を身に着けて

お菓子に負けない

ダイエットをしましょう！！

まず無理な我慢は避けましょう

もちろん寝る直前など

食欲をある程度我慢することは

とても大切です．

しかし，食欲を我慢しすぎると

ストレスホルモンが分泌され

さらに食べたくなってしまいます．

どうしても我慢できないときは

太らないお菓子を

食べるようにしましょう！！

具体的に太らないお菓子とは

高カカオチョコレート，ナッツ

玄米フレーク，チーズ，ヨーグルト

などです

キウイなどの果物などもおすすめで

糖質が少なくてたんぱく質が多いもの

を意識するようにしましょう．

また，工夫として

小分けにすることで

食べ過ぎを防止することができます．

普段の生活で

どうしてもお菓子が食べたくて

コンビニによってしまったとき

アイスではなくカカオチョコレート

ポテチではなくナッツを

買うようにしましょう！！

まずは少しずつ

できるところからでいいのです．

ひとつひとつの意識を変えていって

食べても太らないダイエットが

できるようになりましょう！！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！