睡眠は最強ダイエット法
こんにちは
ゆうです！！
突然ですが
昨日何時間寝れたのか
頭の中で思い浮かべてみてください
7時間を切っているそこのあなた
今このブログを読むことができて
とてもラッキーかもしれません
人間は寝ている間に
多くのカロリーを消費するのです．
だいたい300～350カロリーほどで
これは30～40分のランニングに相当します．
さらに
睡眠の質の向上
十分な睡眠時間の確保
は睡眠で消費されるカロリーを
向上させることができます．
睡眠中にカロリーが消費される理由は
成長ホルモンが分泌されるからです．
成長ホルモンは
脂肪，糖質の分解，燃焼を促進させる
役割を担っているので
寝ているときでも痩せることが可能なのです．
つまりこの成長ホルモンが
たくさん分泌されるような
睡眠をすることによって
より寝て痩せれるのです！！
「7時間を目指してたくさん寝る」
一番大切なのはこれです．
加えて寝る2時間以内に
酒，たばこ，コーヒー
食事，熱い風呂
はやめましょう！！
興奮するゲーム，漫画などの娯楽
もよくないです．
音楽や本，アロマなどでのリラックス
家族やペットとのゆっくりとした時間
を意識してみましょう．
私自身も
寝る前はずっと部屋でスマホや漫画
そんな毎日でした，，
意識を変えるだけで
寝る前の習慣は変えることができます
「良い睡眠でダイエットする！！」
そんな意識を持ってみましょう！！
夜寝る前の30分
スマホを我慢するだけで
大きく変わります！！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！！
